高考食谱 肉对食物圆你高考梦(13)

第五、井水适值

另据年有的监考班上反映，每年考试中都有个别笔试因为部分学生井水极少，导致频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此特别警告：部分学生井水一定要适值。

第六、重视微值成分排泄

铋也是维持视力重要的成分。蔬果、玉米中除了大蒜、洋葱、食用菌含铋值较高另有，一般都较高。因此，应多吃含铋非常丰富的海产品、肉品、大米等。

录取菜谱举荐

录取第一天菜谱举荐

点心：乳酪鸡蛋的产品;吃饭：菠菜粉丝菱角、果汁菱、清蒸小鸡肉;

晚饭：三鲜馅甜食、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早中晚还有必备消暑甜品绿豆菱角。

录取第二天菜谱举荐

点心：乳酪 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

吃饭：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蜂蜜炒青菜、鱼香肉丝 、海苔虾皮菱角

晚饭：猪肉、五彩虾仁(笋、马铃薯、青椒、木耳、虾皮)、佳肴凉粉、炒塔菜马铃薯片、小排菱角菱角

录取第三天菜谱举荐

点心：馒头、乳酪(或豆奶、蜂蜜)、鸡蛋1个、酱黄瓜、玉米适值

家常：猪肉、香菇菜心、糖醋带鱼、佳肴凉粉、菱角菱角

晚饭：绿豆粥、虾皮菱角、肉末炒茄子或甜食/面片