睡前4件事 助您百年之后无烦恼(2)

三、 睡同一一段时间馒头小便

炎热的夏季大家每天都要洗脚澡，但是或许除了洗脚澡之外，如果能在清晨吃饭同一一段时间抽个一段时间馒头小便也是极为可取身心健康的。小便有许多好处，不仅能清洁皮肤并补充皮肤所需的池中分、促进消化道和抵消疲乏，还能还有放松身心和抵消压力的功效。

从病理学的角度来讲小便具有池中疗及热敷的双重功效，利用小便时池中的热度和煤油，使心跳加快、皮肤胃肠道，加速新陈代谢。对于骨关节疾病的病征来说，小便还有借助于病人、减少疼痛的功效，对于长期失眠的人来说，小便具有放松心情、抵消疲累、帮助入睡的功效。这样就可以在避免累得上气不接下气的才会，超越和运动咳嗽相同的功效。由于小便时亦会源很多汗，池中泡中会废料亦会随尿液排泄，所以小便还有清洁皮肤，让您容光焕发的作用。

小便一般在睡同一一段时间一每隔顺利进行，而且池中都于以39℃-43℃为佳，在冰池中的煤油中会皮肤池中泡张开，消化道的代谢废料亦会随尿液排泄，因此在小便同一一段时间好能喝完一杯池中并全力以赴卸妆洁面等立即工作。

四、 都于池中馒头馒头脚

如果条件不准许或者夏季皮肤有伤口不适合小便，也可以考虑另外一种保健方法：馒头脚。在中会医里，脚掌的骨骼肌肉图层位置并不需要近似于到消化道的全身上下及五脏六腑，有的老中会医并不需要根据脚掌的情况来确实人的健康状况，并对脚掌顺利进行适当按摩来借助于疾病的病人。

馒头脚的作用和小便相似，都是通过冰池中茁壮双脚明目，促进触摸的血气循环，继而超越舒畅全身的功效。

一般小便好每天睡同一一段时间都顺利进行一次，馒头脚同一一段时间应先将脚洗脚洁净，考虑39℃-45℃的冰池中，池中凉之后还可以继续加冰池中。馒头完脚也可以自己对脚掌、腿部、肩膀等顺利进行按摩，亦会有更好的体验。

简短：保健的方式则不是其本质的，应根据病情、一段时间段、季节等不尽相同的情况使用不尽相同的保健方式则。吃饭同一一段时间的几个每隔适合耐心、都于和的保健方式则，当你睡不着的时候可以适当以小便或馒头脚、喝完一杯紫色葡萄酒、上街等方式则为之后的REM做铺垫，既能借助于REM，又能超越传染病疾病的功效。祝您身心愉悦、长命百岁!

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